4 dage til Copenhagen Marathon

… og kroppen har det rimelig godt. Jeg har i længere tid døjet med en lille skade i højre akillessene, men efter en 3-4 behandlinger hos fysioteapueten hvor jeg har fået laserbehandlinger er det blevet bedre. Dog er jeg stadigvæk stivfodet når jeg ikke har været oppe og gå i et par timer, feks. hvis man vågner om natten og skal op.

Restitutionen efter Lidingö er gået rigtig godt og i søndags var jeg ude på en 27 km. løbetur i Utterslev Mose, det største problem har egentlig været ikke at løbe for meget op til marathon. Lysten og motivationen har aldrig været større, det føles virkelig som om at mine ben ikke kan følge med motivationen også set i forhold til den tid en familefar har til rådighed. I går var jeg på en lille trailtur i Hareskoven sammen med Nicolai Schipper og selvom at det kun var en lille 7 km. blev man dog sat lidt på plads, fedt J

Planen er egentlig nu blot at nyde resten af ugen indtil på søndag og spise godt med kulhydrater, dog med undtagelse af en lille svømmetur eller en tur i træningscentret. Copenhagen Marathon skal løbes sammen med Jens Balle som jeg kender fra Twitter. Vi har aldrig løbet sammen tidligere, men vi har begge en plan om at komme sikkert under 4 timer og drømmen er under 3:45 men nu må vi se. De 4 timer skulle bestemt være muligt, men selvom jeg lige har løbet 50 km. terræn og fornemmelsen er god, kan alt ske efter 35 km. på en ren asfalt rute rundt i Københavns gader.

Jeg løber med nummer 8258 hvis du nu skulle møde mig ude på ruten. 

En miliepæl er nået ...

Runder i morgen 800 kilometer i løbeskoene og i morges var vægten for første gang under 90 kg. Det har den ikke været siden konfimationsalderen :)

Lidt om min deltagelse i Lidingö Ultra 2012

I weekenden deltog jeg sammen med min kollega i Lidingö Ultra.

Lige uden for Stockholm ligger øen Lidingö. Det er en lille ø hvor terrænet er godt kuperet, og løbet foregik over 50 kilometer på forskellige slags underlag i form af asfalt, skovbund og stier. Dagen inden løbet skulle skydes i gang, fløj vi til Stockholm hvor vi overnattede på et hotel på selve øen. Vi havde begge i længere tid forberedt os på løbet, og havde trænet målrettet mod det. Allerede da vi stod af sporvognen, som det vel nærmest var, og gik op mod hotellet, vidste vi allerede at vi ville få noget terræn at arbejde med dagen efter.

Da vi fik checket ind og havde fået vores værelse, gik vi hurtigt ned til det lokale supermarked for at proviantere. Vi fik handlet godt ind med kulhydrater og lidt søde sager, hvilket vi også nød godt af om aftenen og morgenen. 

Vi havde begge forberedt os hvad angik gear, dog nogen bedre end andre, hvilket jeg dog også kunne drage fordel af, tak for det Jakob. 

Lørdag morgen stod vi tidligt op for at indtage lidt mad og ekstra store mængder af stærk kaffe, af gode grunde som jeg ikke vil komme nærmere ind på her … Vi fik tøjet på, som vi nøje havde udvalgt aftenen inden og tog en taxi ud til start. Vejret var FANTASTISK. I forhold til løbesko, havde vi begge valgt at løbe i Asics Kayano, selvom vi dog også have medbragt vores trailsko. I dag er jeg ikke i tvivl om at det var det rigtige valg.

Vi kom ud til stadionet hvor løbet skulle starte, fik hentet vores startnumre (7-8) hvilket også indikerede at vi havde været tidligt ude med tilmeldingen.

Godt fra start

Det blev fyldt godt op ved samtlige depoter.

... specielt bananer 

og så afsted igen efter 20 kilometer mærket

Starten blev skudt i gang og af sted var vi. Det var virkelig fedt endelig at komme i gang med det løb, man i så lang tid havde arbejdet målrettet hen i mod. Efter knap en kilometer fik Jakob, af de mest mærkelige årsager, kramper i den ene læg, men heldigvis skulle der kun få tilbagelagte kilometer til, før han var igennem dem og vi var videre. Den første store bakke vi skulle over efter ca. 5,5 km. var ”Abborrbacken” som også var højeste punkt på ruten. Det gik ganske fint og videre var vi, den ventede dog på os igen efter 44 kilometer. Hen i gennem dagen og som løbet skred frem kom vi over rigtig MANGE stigninger, men det gik super godt og efter planen. De første 21 km  blev gennemført på 2 timer og 8 min. og vi havde forinden aftalt at løbe konservativt med et snit per kilometer på omkring de 6 min. så alt forløb efter planen.

Efter ca. 25-26 km fik jeg dog irritation i lysken og kunne mærke, at der kunne være optræk til kramper. Desværre tog det til over de næste stigninger og det bredte sig hurtigt til begge forlår og læggen, på trods af flere forsøg på at fjerne det i form at udstrækninger. Tidligere har jeg stort set aldrig døjet med kramper, så jeg var godt irriteret over situationen, også taget i betragtning af at jeg følte at formen var der til at vi kunne gennemføre på en fornuftig tid.

Trods et par mislykkede opfordringer til løbemakkeren efter 35 – 40 km mærket, om at han skulle stikke og satse på egen tid, løb vi begge i mål sammen og endte på tiden 5:40:39 hvilket var tilfredsstillende, taget i betragtning af at vi begge havde haft problemer med kramper, dog nogen mere end andre.

2 glade drenge i MÅL

Følelsen jeg havde da jeg nåede målstregen var fantastisk og det var nok også, set i bakspejlet, til dels på grund af de kramper som jeg havde været igennem de sidste små 25 kilometer. Allerede nu er vi enige om at deltage i løbet i 2013, hvor målet er at komme under 5 timer og 30 min, men vi går efter at komme under de 5 timer. 

Hvis du ønsker at prøve kræfter med et løb hvor du kommer ud af maraton-distancen, er Lidingö Ultra bestemt en oplagt mulighed. Løbet er rigtig godt arrangeret hele vejen rundt, der er gode depoter undervejs og kan man lide at løbe i flot natur med masser af terræn, er det blot at tilmelde sig næste år. Et alternativ til 50 km ruten kunne være 26 km distancen.

Sådan ser ruten ud fra oven. 

Næste mål hedder Copenhagen Marathon 20 maj 2012, og efter at have gennemført Lidingö Ultra, virker det lige pludselig overkommeligt.

Mit horoskop passer overraskende godt denne uge ...

Onsdag: En god dag på jobbet og humøret var højt.
Torsdag: Tid til at udvide min horisont ... Spændende :
Fredag: Single? Næppe, tiltrækkende? 100% :)
Lørdag: Forsinket? Skal retur fra Stockholm kl. 16.15 og starten til Lidingö Ultra går kl. 09.00 Mon jeg når toget? :)
Søndag: Tid til at slappe af og restituere.
Mandag: Månedsafslutning på jobbet så de sidste ordrer skal landes.
Tirsdag: ... Interessant :)

Min største fysiske udfordring venter lige om hjørnet.

På lørdag går det løs i Stockholm, nærmere på Lidingö som er en lille ø uden for storbyen.

Kl. 09.00 lørdag morgen går startskuddet men allerede nu er de første nerver begyndt at melde sin ankomst. Selvom 50 kilometer kan virke langt, er det egentlig ikke det er skrammer mig mest, det er mere de godt 1000 højdemeter der venter os ude på ruten.

2012 ruten.

Målet er at kunne gennemføre på under 6 timer og eftersom at jeg har en returbillet fra Stockholm til København kl. 16.15 har jeg en bagkant for hvornår jeg skal være i mål.

Den sidste lange tur på 32 km. løb jeg for godt en uge siden og i fredags blev det til en frisk 10 km. I går blev det til en lille 5 km. og torsdag er planen er løbe en meget rolig 4-5 km. det er dog mere for at kunne teste mit nye Garmin 910xt som jeg afhenter i morgen, fedt ;)

Resten af ugen skal nydes med familien og der skal indtages en god mængde kulhydrater inden vi fredag middag flyver vi til Stockholm.

Går det efter planen og jeg gennemfører uden skader, venter Copenhagen Marathon i maj.